Cosmopolitan ja ilmaiset treeniohjelmat

Cosmo_juttu_kollaasi_2

Helsingissä galakseja ravisuttavaa jälkeä urheilijoiden voimaharjoittelussa ja tuloskunnossa tekevä Heikki-valmentajamme otti ja teki Cosmopolitan-lehden lukijoille kolme ilmaista treeniohjelmaa. Jutun ideana oli kuvata miten eri tavoin eri lajien ihmiset saattavat harjoitella. Suosittelen poikkeamaan lähimpään lehtipisteeseen ja noutamaan oman kopion parempaan talteen. Opastuksia treeniohjelmiin löydät sekä lehdestä, että treeniohjelmien saateteksteistä. Ohjelmat voit ladata ilmaiseksi koneellesi linkeistä kuvan alta….

Lue lisää...

Kelailin vähän juttuja #16: Pitäiskö olla normaali?

Facebook-sivuillamme saatiin taannoin pystyyn erinomainen brainstorm-sessio Image-lehden Kohti täydellistä ihmistä -kirjoituksesta. Pohdimme yhdessä normaaliuden ja poikkeavuuden syvintä olemusta. Tuosta keskustelusta jäi ajatus kytemään mielen sopukoihin pitkäksi aikaa. Kiitos runsaan matkustamisen ja toimenkuvan, on ilo tavata valtava määrä uusia ihmisiä joka vuosi. Keskusteluissa työni mainittuani päädytään yleensä johonkin fitness / voimailu / ravitsemus / urheilu / hyvinvointi /…

Lue lisää...

Urheilijavalmennuskokemuksia #3

SONY DSC

Millainen oli lähtötilanteesi ennen valmennusta? Voimatasot ja kuntopohja oli ihan hyvällä mallilla, mutta ei kuitenkaan riittävän hyvät motocrossiin. Ajaessa kunto/voimat loppuivat jo erien puolessa välissä ja sen vuoksi ajaminen oli aina yhtä selviytymistaistelua ja kaikesta puuttui rentous. Oheistreeni oli hukassa, söin ja treenasin fiiliksen mukaan enkä osannut kuunnella itseäni ja kroppaani Entä nyt myöhemmin? Parannusta…

Lue lisää...

Kelailin vähän juttuja #15: Mikä tää ilmapiiri oikein on?

steventalli

Oli synkkä ja myrskyinen ilta syksyllä 2013. Tapani mukaan olin taas viime tingassa vaihdattamassa talvirenkaita pienessä tamperelaisessa rengasliikkeessä. Se ei sijaitse kotimatkallani eikä välttämättä ole halvin mutta menin sinne koska sain hyvää palvelua saman vuoden keväänä. Ruuhka-aika, joten arvioivat n. tunnin odotusaikaa. Luettuani lehdet ja juotuani kahvia noin kaksi tuntia huomasin, että jotain oli vialla….

Lue lisää...

Urheilijavalmennuskokemuksia #2

kuva: Tuomo Tenhunen

Taannoinen Fastin lisäravinnepaketilla tehostettu urheilijavalmennusprojektimme tuotti erinomaisen kiitettäviä tuloksia. On aika ottaa katsaus millaisia kokemuksia pilottiryhmän urheilijoille lopulta syntyi. Tässä ensimmäinen. Mikäli sinä haluat nostaa oman urheilullisen suorituskykysi uusiin ulottuvuuksiin laita viestiä joni (ät) optimalperformance.fi. Laitetaan projekti tulille. Käytännön valmennus onnistuu Tampereella ja Helsingissä, etävalmennukset kautta maan. ————– 1. Millainen oli lähtötilanteesi ennen valmennusta? (esimerkiksi voimatasot pääliikkeissä,…

Lue lisää...