Tosin meillä on noudatettu jo vuosia tuota sääntöä, ettei valmisruokia juurikaan osteta. Valmisruuat muuten tulee todella kalliiksi (ainakin perheelliselle) eli jos halvalla haluaa päästä ruokailusta, kannattaa ostaa peruselintarvikkeita ja tehdä itse ruuat.

Meillä ruokalasku 5 hengen perheelle (urheilevat lapset 3 kpl 10-16 v) on n. 200 €/vko eli 40 €/hlö. Tosin olen joutunut tinkimään tuosta luomun ostamisesta, siihen ei valitettavasti tällä porukalla ole varaa !

Joka päivä meillä tehdään lämmin ruoka illalla, lounaan kaikki syövät joko koulussa tai työpaikan lounaspaikassa. Ja tosiaan paljon kasviksia (myös pakasteita ruoan tekemisen nopeuttamiseksi), hedelmiä ja myös lihaa, kalaa ja kanaa meillä syödään. Hyvän syömisen ei tosiaan tarvitse olla kallista.

Niin ja muuten tusota Lidlin kahvista… itse en juo kahvia, mutta kahvi meillä ostetaan aina Lidlistä esim. Robert Pauligin hyvä kahvi (miehen mukaan) on yli euron halvempaa kuin muissa kaupoissa. Olen myös ollut tyytyväinen Lidlin vihannesten ja hedelmien hinta-laatusuhteeseen, vaikka joku on niitä joskus parjannutkin. Valikoima saattaa olla hiukan suppeampi kuin muissa liikkeissä, mutta joskus telee löytöjä ja laatu on mielestäni ok.

No tonnikala on se laiskemman miehen valinta, mutta voittaa einesmummonlihapullat, nugetit.
Silakkapiffit tai paistetut muikut jos viitsii laittaa, lähentelee jo gourmeeta Eikä tosiaan maksa paljoa, ainakin jos tarjouksia seurailee.

Tuo rasvojen käytön määrä riippuu paljon koko ruokavalion hiilarimäärästä ja tavoitteesta. Jos tavoite on polttaa rasvaa ja hiilarit pysyy suht tiukasti treenin jälkeisellä aterialla (tai päivässä yht. parilla aterialla), niin tällöin voi munien ja lohenkin lisäksi tulla vielä jotain rasvoja mikäli muuten energiamäärä jää päivässä liian alas. Jos taas hiilareita tulee reippaammin päivässä niin tällöin en samalle aterialle ottaisi muita rasvanlähteitä kuin ne munat tai lohen. Paljon hiilaria + paljon rasvaa ei ole kovin hyvä yhdistelmä.

Kaikki riippuu kuitenkin määristä ja tavoitteesta. On eri asia syödä yksi muna ja ottaa lisäksi rasvoja, kuin syödä viisi munaa ja ottaa lisäksi rasvoja Tuo peukalollinen tai kaksi on itse asiassa minimimäärä, useimmille toimii hyvin mutta joillekin se on aivan liian vähän.

Tuo lepopäivän hiilariden korvaus macadamiapähkinöillä kuulostaa hyvältä (jos siis tarkoituksella rajoitat hiilareita)

-Kaisa

Tuleeko tuohon lisäksi muuta proteiineja kuin tonnikala ja kananmunat?

Juttelin lihatiskillä omistajan kanssa ja se jutteli, että tonnikala ei nykyään ole edes halvinta vaan esimerkiksi silakkalaatikko ei maksa mitään jos vääntää perunoista ja silakoista setit kuntoon.

Omat ostokseni viimeisen viikon ajalta, reilu 21e, eikä ole nälkä yllättänyt.
Ostoslistalla oli varhaiskaali, kesäkurpitsa, tonnikalaa, jauhelihaa, avokadoja, tomaattia, kurkku, paprika, kananmunia, salaattia, banaaneja ja ruisleipää. Toki pakkasesta löytyy marjoja jokapäiväiseen smuuttiin.

Tuo kohta 5. Ilmeisesti rasvaisen kalan kanssa on turha enää mitää rasvaa napata, mutta entäpä sitten munakas vaikkpa. Lasketaanko kananmunat ”luonnollisiksi rasvoiksi” kalan ja kananmunien lisäksi tulee rasvoja otettua suunnilleen joka toinen päivä (=ei treeni päivä) sillain että reenin jälkeiset hiilarit korvaa kourallisella (50g) macadamia pähkinöitä. Oonko ihan hukassa? Rasvoja tulee kuitenkin vuorokaudessa REIPPAASTI yli sen mininmin g per painokilo. Kiitän jos viitsit kommentoida.

Tuolla 50-80e budjetilla saatiin vähän tuota liikkumavaraa ja toisaalta mitä enemmän tekee tuota omatoimista hommaa (marjoja, sieniä, jne) niin saa kuluja pienemmiksi.

Mutta, saadaksemme postaukseen lisäarvoa, onko Jukalla heittää jotain vinkkejä?