Sinä kysyt, Tuulipuku-urheilija vastaa -palsta – osa III

Sinä kysyt, Tuulipuku-urheilija vastaa -palstalla käsitellään tavallisia sukankuluttajia mietityttäviä asioita maanläheisellä tavalla. Mikäli sinua askarruttaa jokin asia ravinnon, liikunnan tai hyvinvoinnin saralla voit lähettää kysymyksesi osoitteella joni ätmerkki optimalperformance.fi tai postittaa se alta löytyvään kommenttiosioon. Suuresta kysymystulvasta johtuen saattaa vastauksissa joskus esiintyä pientä- ja keskisuurta viivettä. Lukijan on syytä pitää mielessä, että vastaajan toinen kotimainen kieli on ruotsin sijaan sarkasmi ironisella aksentilla. Vastausten vieminen käytäntöön on lukijan omalla vastuulla.

———————————————————————————————————————–

Yhdeksän kymmenestä tuntemattomilta minulle saapuvista sähköposteista koskee nykyään käynnissä olevaa ja 9.1.2012 jälleen alkavaa Oikotie Optimaaliin -valmennusohjelmaa (myöh. OO). Säästääkseni kaikkien aikaa ja vaivaa niin väännänpä näissä posteista koostetun kysymys-vastaus-potpurin. Lue kuitenkin ensin tuo linkin takana oleva kuvaus, se vastaa isoon osaan kysymyksisiä. Kysymyksiä ja nimiä hieman muokattu luottamuksellisuudesta johtuen.

Ja kyllä, markkinoin tässä myös tätä valmennusohjelmaa samalla, joten mielipiteeni saattavat olla hieman puolueellisia. Sanottakoon se nyt näin suoraan ääneen niin kotisohvien pikku Julian Assanget voi lakata hengittämästä paperipussiin.

”Olen 18-64 vuotias mies/nainen. Haluaisin osallistua OO:hon mutta minulla on huono kunto / en ole käynyt koskaan salilla / en tiedä terveellisestä ravinnosta mitään / 30kg ylipainoa / vatsani on sekaisin koko ajan / olen vuorotöissä / olen kolmen lapsen äiti / olen erittäin kiireinen yrittäjä / syön raakaravintoa. Voinko ottaa osaa? – x^y nimimerkkiä”

Tee seuraava testi:

1. Ota hartioiden levyinen haara-asento. Mene kerran kyykkyyn ja ylös.
2. Pyöräytä kädet etu- ja takakautta kerran ympäri
3. Tee viisi haara-perus-hyppyä

Selvisitkö elossa? Jos et, niin syvimmät pahoitteluni. Jos kyllä, niin voit ottaa osaa. Mikäli sinulla on joku varsinainen sairaus, merkittävä rakenteellinen poikkeama tai muu äärimmäisen harvinaislaatuinen tilanne niin kysy lääkäriltäsi voitko ottaa osaa valmennukseen jossa käydään kuntosalilla ja syödään terveellisesti. Jos vastaus on kyllä, niin tervetuloa.

”6 x 147e on kuitenkin paljon rahaa. Mitä sillä oikein saa? – Roope A.”

OO:ssa pääset henkilökohtaiseen konsultaatioon Biosignature-ammattilaisen kanssa. Sinulle tehdään Biosigature-analyysi, käydään läpi täyttämäsi taustatietolomake ja hienosäädetään valmennusta vastaamaan sinun tarpeitasi.

Treeniohjelma vaihtuu ohjelman aikana kolmesti ja yhtä useasti järjestämme treenikoulun Tampereella ja Helsingissä, jotta opit treenitekniikat oikein, vältyt loukkaamasta itseäsi ja saat treeneistä irti kaiken mahdollisen. Treenikoulut järjestetään meille voittoa tuottamattomina mahdollisuuksien mukaan. Esimerkiksi otettakoon, että esim. Helsingissä yksi treenikoulu maksoi huikeat 5e per sierainpari.

Käytettävissäsi on kellon ympäri valmennettavien ja valmentajien yhteinen keskustelualue. Treenikouluja ja Biosignature-analyysejä lukuunottamatta kaikki valmennus (ravinto, treeni, elämäntavat) tapahtuu siellä, joten mikäli jotain unohtuu, pääset tarkastamaan sen kätevästi milloin vain. Keskustelualue on myös suljettu ja tarkkaan moderoitu. Kirjoittajat ovat vain valmennettavia ja valmentajia ilman ulkopuolisia. Lisäksi kaikki asia tulee esittää kuten esittäisit ne kasvotustenkin. Näin vältämme Suoli24.fi-palstan tyylisen vessanseinäkirjoittelun. Voit myös halutessasi esiintyä täysin anonyymisti.

Koska osanottajamäärä valmennuksessa on rajattu, pystymme järjestämään valmennettavien halukkuuden mukaan muitakin tapahtumia. Kahvakuulatunteja, ryhmätapaamisia, kokkauskouluja, jne., mitä nyt ikinä tuleekaan mieleen.

”Voiko OO:ssa olla mukana vain osittain, ensimmäisen kuukauden tms.? – Simo Siili”

OO etenee suunnitellussa järjestyksessä pala kerrallaan ja vaihe vaihteelta. Näin ollen lähde mukaan täysillä koko ajaksi tai älä lähde ollenkaan. Kuusi kuukautta on kuitenkin aika, jonka jokainen aikuinen ihminen aidosti halutessaan istuu vaikka kepin nokassa.

”Aslak Neljäntuulenlakki Nuorgamista tässä terve! Täällä sudet ulvoo ja valo ei paista. Lähimmälle salille on 400km mutta minulla on kuitenkin Thighmaster, Hawaii Chair ja Shake Weight. Pärjääkö näillä? Entä miten on, onko kaukainen sijaintini haitaksi? Käyn myös joogapilateksessa kolmesti viikossa, pitääkö se lopettaa valmennuksen ajaksi?”

Valitettavasti näillä ei pärjää tässä valmennuksessa. Mainitsemasi hilavitkuttimet ja muut niiden sukulaiset sopivat ihmisen hyvinvoinnin parantamiseen kuin otsatukka porsaalle. Vähintäänkin kohtalaisen hyvin varustellulle kuntosalille pitäisi siis päästä. Hyvinvarustellulla tarkoitan tässä kohtaa esim. runsasta vapaapainovalikoimaa (käsipaino, levypaino) jne., kryptisiä paineilma-vetkuttimia et tarvitse. Salilla tullaan käymään 3-4 kertaa viikossa riippuen mahdollisuuksistasi.

OO:ssa kuukausittain pidettävät Biosignature-mittaukset pidetään sekä Helsingissä että Tampereella. Mikäli pääset näihin niin aina parempi, jos et niin mittaukset korvataan puhelinkonsultaatiolla jolloin kaikki Hangosta Nuorgamiin voivat osallistua valmennukseen.

Emme luonnollisestikaan käske sinua lopettamaan muita harrastuksiasi. Kuntosalitreenit vain sovitetaan mukaan viikko-ohjelmaan sinulle sopiviin väleihin. Energiankulutustreenejä (EKT) tulee salitreenien väliin ohjelmassa muutoinkin, joten niihin koiran kanssa lenkkeily, lavatanssit, seinäkiipeilyt ja muut sopivat kuin nenä päähän.

”Kuulin ystävältäni, että OO:ssa tehdään kuntosalilla painoharjoittelua. Tiesittekö, että painoharjoittelu vaikuttaa nuoren ihmisen pituuskasvuun sekä tekee ihmisestä kömpelön, yök-lihaksikkaan kasslerniskan ja kankean pökkelön. Minun ystävättäreni pudotti 47 kiloa kolmessa viikossa Skeleton-Starvation-Diet-ohjelmalla. Siinä saadaan tarvittavat kalorit nuolaisemalla kerran päivässä jalkapohjaa ja juodaan puolisuullista sylkeä ja tehdään kaksi tuntia haara-perus-hyppyjä. Miksi tulisin OO:hon? – Tyyne 18v”

Painoharjoittelu ei vaikuta ihmisen pituuskasvuun. Vai voidaanko samaan hengenvetoon todeta, että jos aloitat koripallon pelaamisen niin se tekee sinusta pitkän?

Painoharjoittelu ja lihakset eivät tee sinusta kankeaa ja pökkelöä. Otetaanpa nyt esimerkiksi vaikka olympialaiset, ketkä ovat siellä kaikkein notkeimpia? Voimistelijat luonnollisesti ensimmäisenä ja sitten hyvänä kakkosena tulevat painonnostajat. Molemmilla on lihasta, räjähtävyyttä ja notkeutta, taustalla painoharjoittelua tai muutoin raskasta treeniä omalla kehonpainolla. Triplaten kankeampi pökkelö on liikuntaa harrastamaton toimistotyöntekijä. Sinusta tulee kankea pökkelö mm. mikäli et harrasta lihashuoltoa, teet liikkeitä vajaalla liikeradalla tai harjoittelet huonolla tekniikalla ja rikot itsesi.

Painoharjoittelun etu on myös se, että sinusta tulee vahvempi. Vaikka se multasäkki puutarhassa, kauppakassi autonperässä, lapsesi tai lapsenlapsesi ei näytäkään käsipainolta niin se painaa silti sen 15 kiloa. Eikö olisi kiva juttu jos sen/hänen liikuttaminen olisi kevyempää ja vaivattomampaa kuin koskaan aikaisemmin?

Kukaan ihminen ei myöskään mene illalla tavallisena pulliaisena nukkumaan ja herää aamulla yök-lihaksikkaana. ”liian” lihaksikkaaksi tuleminen vaatii vuosien omistautumisen missä syöt, nukut ja hengität voimaharjoittelua, terveellistä ravintoa ja elämäntapoja. Tai sanotaanko näin, että jos kohdallasi pääsee moinen käymään niin soita minulle pian. Meitä odottaa ihmisfysiologian Nobel-palkinto sekä mittaamattomat rikkaudet. Yök-lihaksista on myös erittäin helppo päästä tarvittaessa eroon.

Mitä tuohon painon putoamiseen tulee niin OO:n ehkä suurin ja tärkein tavoite on myös saada sinut lopettamaan vaa’an tuijottaminen ja kalorien laskemisen. Mikäli et ole painoluokka/huippu-urheilija tai muu erityistapaus niin kummallekaan yllämainitulle ei ole ensisijaisesti tarvetta. Meillä on parhaillaan käynnissä olevassa OO:ssa kymmeniä käveleviä todisteita tästä. Lisäksi painon putoaminen ei ole oleellista kun harjoitellaan painoilla kuntosalilla. Jos OCD oikein pahasti vaivaa ja haluat väkisin tuijottaa jotain niin tuijota sitten kehonkoostumusta. Alla on kuva parhaillaan pyörivässä OO-valmennuksessa mukana olevasta Nils-Petter Holgerssonista (nimi muutettu). Vasemmalla kuva viikolta 1, oikealla viikolta 5. Vatsalihakset alkavat paistamaan, lähestytään ”miehen mittoja”, biitsikuntoa ja paino on noussut tänä aikana 800g. Vaa’antuijottajan ™ logiikalla tässä ollaan ”epäonnistuttu” ja pahasti. Jos nyt hetken katsot alla olevaa kuvaa niin varmasti tämä vaa’an tuijottamisen järjettömyys aukeaa aika helposti.

Jos unelmasi on olla voimaton ja lihakseton luusäkki niin sitten OO ja oikeastaan koko Optimal Performance on sinulle lähtökohtaisesti väärä paikka.

”Tyyne tässä taas terve! Kiitos vastauksesta mutta en ole vakuuttunut vieläkään! -Tyyne 18v”

No kun et puhetta usko niin otetaanpa pari aitoa lainausta nyt käynnissä olevasta OO:sta (nimet muutettu):

”Isä-poika-salibandyä. Viime kertaan pohjautuvat ennakko-odotukset pohjustivat ujostelevan 3-vuotiaan tukemista ja lähinnä seisoskelua. Vielä mitä! Poikahan painoi täysillä alusta saakka. Meni omatkin pelikuviotkin välillä sekaisin, kun olin pakahtua ylpeydestä. Joka tapauksessa *sain* luvan mennä pelaamaan muiden aikuisten kanssa ja siitähän kehkeytyi todellinen viikon EKT. En muista koska olisi viimeksi ollut näin ketterä olo, mutta siellä juoksin pallon peräsä kuin pantteri ja, jälleen kerran, hiki virtasi. Mitä ihmettä mulle on oikein tapahtunut?” – Malakias Vatkuli (mies 33v)

”Jotain kehitystä on kyllä varmaan kropassa tapahtunut. Kyllä sitä jotenkin tuntee itsensä kireemmäksi, siis fyysisesti  ja kai se peilikuva indikoi vähän samaa. Muutoksia omassa itsessä on jotenkin kovin vaikea tarkkailla. M on kyllä sitä mieltä, että jotain kiristymisiä on tapahtunut, joten ehkä mä vaan luotan sen arviointikykyyn. Ja lisättäköön, että mä oon nyt jokseenkin menettänyt kiinnostukseni vaakalukemaan, koska alan olla ihan tyytyväinen peilikuvaan ja lähinnä siihen omaan hemmetin hyvään oloon ja fiilikseen” …… ”M jo mietti soittavansa Kaisalle, että voisko tota energiamäärää rajoittaa jotenkin kun muija on jatkuvasti ihme duracell  Mulla on jopa motivaatiota tehdä töitä ja SE on outoa  Aika siistiä, täytyy myöntää.” - Eeva Viisposki-Kukatmaa (nainen 27v)

”Biosignature näytti seuraavia oleellisia tietoja tähän projektin puoleen väliin:
Paino: 100kg -> 96,5kg = -3,5kg
Rasvaton lihasmassa: 75,5kg -> 77,8 = +2,3kg
Rasvaprosentti: 24,5 -> 19,3 = -5,2%yksikköä
Kiitokset Tytille ja Jonille tämän päivän hyvästä tsempistä!” – Veli-Urmas Muikku (mies 28v)

”Mä otan näköjään loppukiriä kun kävin jo kolmannen kerran salilla tällä viikolla ja huomenna ajattelin mennä vielä neljännen kerran! Alkuunsahan lupasin käydä vain kaksi kertaa viikossa, kun muut harrastukset syö niin paljon aikaa, mutta muiden oikotieläisten mie-le-tön-tä kehitystä seuratessani iski pakko laittaa vielä kakkosvaihde päälle ja katsoa, mikä vaikutus sillä on. Mielenkiintoista nähdä!” – Marja-Liisa Väliviiva-Sukka (nainen 36v)

”Ystäväni on mukana parhaillaan käynnissä olevassa OO:ssa. Miksi siellä tehdään salitreenien lisäksi niitä lukutehtäviä ja sellasia? Helpommalla pääsee kun tilaa TV Shopista Saunabeltin ja syö pussikeittoja.”

Hyvinvoinnissa jos jossain sanonta ”kannettu vesi ei kaivossa pysy” pitää erittäin hyvin paikkansa. Se, että sinulle tulostellaan ruokavalioita A4:lla ja hoetaan mantroja, jotka eivät ole luonnollinen osa käsitystäsi terveellisestä ravinnosta, liikunnasta elämäntavoista, on yhtä tuloksekasta kuin Hölmöläisten toiminta lastentarinassa missä he kantoivat säkeillä valoa sisään pirttiin kun siellä oli niin pimeää.

OO:ssa ja Optimal Performancessa muutenkin lähdetään siitä, että sinun nykyinen fyysinen habituksesi ja hyvinvointisi (pl. sairaudet yms.) on tähän astisessa elämässäsi tekemien valintojen (ravinto, liikunta, elämäntavat) tulos. Eli huono vointisi johtuu siitä, että joku näissä kolmessa mättää. Oli nykyinen valitsemasi painonpudotusmetodi tai elämäntaparemontti mikä tahansa niin oleellisinta olisi kysyä, että onko se sellainen mitä tulet jatkamaan loppuelämäsi? Jos kyllä niin onnea valitsemallesi tielle. Jos ei, niin mitä luulet että tulee käymään siitä päivästä eteenpäin kun paino on pudonnut ja palaat takaisin ”normaaliin elämään”? Aivan, juuri tämä on surullisen kuuluisan jojo-laihduttamisen pääsyy. Saavuttaaksesi pysyvät tulokset on terveellisistä elämäntavoista tultava osa normaalia päivittäistä elämääsi.

Jokainen työssäkäyvä tietää, että pomollekin menee uudet ehdotukset parhaiten läpi kun ne esittää ovelasti kuin ne olisivat hänen omia ideoitaan. Sama juttu OO:ssa, kohtuullisen vähän aikaa vievien tehtävien avulla pääkopassasi naksahtaa katkasijoita eri asentoihin ja terveellisistä elämäntavoista tulee tavallaan luonnollinen osa päivittäistä elämääsi. Opit ymmärtämään mitä kehosi tarvitsee ja mistä se pitää, milloin voi heittää vapaalle ja miten saat sen voimaan entistä paremmin. Kaikki tämä kuudessa kuukaudessa ilman, että sinun tarvitsee olla ihmisfysiologian lisensiaatti.

———————————————————————————————————————